O programa de 8 semanas de mindfulness é para todos aqueles que sempre desejaram meditar, ter mais consciência da respiração, e cuidar da saúde física, mental e emocional.

É pra qualquer pessoa que deseja cultivar mais presença, mais saúde, e encontrar um lugar de calmaria dentro de si.

É pra qualquer pessoa que tem interesse por meditação, mas por alguma razão, nunca conseguiu meditar ou acha que é muito difícil fazer isso, que isso não é pra você. Se você é uma dessas pessoas, eu te pergunto: e se for muito mais fácil, simples e descomplicado do que você pensa que é?

As práticas de mindfulness são, sobretudo, sobre GENTILEZA. Sobre CULTIVO DE PRESENÇA. Sobre perceber que o que você tanto busca já está acontecendo: você já respira. Você já está vivo e a vida já está pulsando dentro e fora de você.

UM PROGRAMA DESCOMPLICADO

O intuito desse programa é que cada participante possa acessar e perceber que mindfulness é simples. É fácil, descomplicado. É é para qualquer pessoa. Não há pré-requisito algum para participar desse programa, a não ser sua vontade e interesse.

O programa mindfulness de OITO SEMANAS é baseado em práticas contemplativas, seguindo uma estrutura que integra consciência na respiração, no corpo e nos movimentos, percepção de estados emocionais e mentais e abordagens psicológicas para redução de stress e da ansiedade.

A prática de mindfulness desenvolve:

A capacidade de atenção plena;

Concentração, compreensão/insight;

Agilidade na resolução de problemas,

Melhor integração mente corpo e em termos gerais;

Melhoria do bem-estar físico e psicológico;

E reduz estresse e ansiedade.

Uma das técnicas mais pesquisadas atualmente na área científica, com aplicação em diversas áreas e uma forma de cultivar a vida com mais prazer e alegria.

"Mindfulness é a consciência que emerge quando prestamos atenção, de propósito, no momento presente, com compaixão, curiosidade e coração aberto." – Oxford Mindfulness Centre

CONTEÚDO DO PROGRAMA:

8 AULAS com Sahaja (elas estão gravadas) e você recebe assim que comprar o programa.

4 PRÁTICAS GUIADAS para ser seu apoio durante essas 8 semanas (você recebe os áudios assim que comprar o programa)

8 PDFs com material de apoio, um para cada aula.

Você vivenciará mindfulness. Juntos vamos praticar!

Veja os TEMAS das AULAS

AULA 01: Mudar é fácil

AULA 02: Respirar é natural

AULA 03: Mantendo o corpo consciente

AULA 04: Simplesmente ser

AULA 05: Momento a momento

AULA 06: Acolhendo as emoções

AULA 07: Vivendo Mindfulness

AULA 08: Cultivando a paz

Essas aulas têm cerca de uma hora e meia, a duas, cada uma. Todos, absolutamente todos, são bem-vindos.